Melakukan perjalanan jauh, terutama berlibur, menjadi salah satu momen yang dinantikan. Namun, tips menjaga kesehatan selama perjalanan jauh menjadi tindakan krusial untuk memastikan Anda dapat menikmati trip hingga tuntas. Selain itu, memutuskan beli asuransi perjalanan juga menjadi langkah preventif yang tepat.
Asuransi MSIG online memberikan 100% proteksi untuk perjalanan dalam maupun luar negeri. Selain layanan 24/7 melalui WhatsApp dan call center, peserta asuransi juga mendapatkan perlindungan ekstra terhadap rumah yang ditinggalkan selama perjalanan. Jadi, Anda bisa meninggalkan rumah tanpa rasa khawatir.
5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Jauh
Namun, meskipun perawatan dan evakuasi medis termasuk dalam manfaat proteksi dari asuransi, bukan berarti Anda tidak perlu mengupayakan untuk tetap sehat selama perjalanan. Berikut ini lima tips jitu supaya tetap bugar dan dapat menikmati perjalanan secara maksimal.
1. Hidrasi adalah Kunci Utama
Salah satu musuh terbesar perjalanan jauh, terutama di pesawat terbang, adalah dehidrasi. Udara di kabin pesawat sangat kering, yang mana dapat menyedot kelembapan dari tubuh lebih cepat dari biasanya. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kulit kering, hingga bahkan memperburuk gejala jet lag.
Oleh sebab itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Bawa botol air minum kosong yang dapat Anda isi ulang setelah melewati pemeriksaan keamanan. Minumlah air secara konsisten sepanjang perjalanan dan batasi konsumsi minuman berkafein dan alkohol yang bersifat diuretic.
2. Terus Bergerak dan Regangkan Otot
Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam di kendaraan, baik mobil pribadi, bus, kereta, pesawat, dan kapal, dapat menyebabkan kaku otot dan nyeri punggung. Bahkan, dalam kondisi lebih serius, risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) atau penggumpalan darah bagian dalam akan meningkat.
Guna mencegahnya terjadi, manfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak. Jika Anda menggunakan transportasi publik, cobalah untuk bangun dan berjalan di lorong setiap satu atau dua jam. Jika mengemudi, rencanakan pemberhentian rutin untuk keluar dari mobil dan meregangkan kaki.
3. Jaga Pola Makan dan Bawa Camilan Sehat
Tips menjaga kesehatan selama perjalanan jauh selanjutnya adalah menjaga pola makan dan membawa camilan sehat. Saat bepergian, sangat mudah untuk tergoda makanan cepat saji atau camilan olahan yang tinggi garam, gula, dan lemak yang memicu kembung, lesu, dan tidak nyaman.
Anda bisa menyiapkan camilan sehat berbahan kacang-kacangan seperti almond dan kenari, buah-buahan segar, buah kering, atau protein bar supaya energi tetap stabil. Jika Anda harus membeli makanan, pilihlah opsi yang lebih ringan seperti salad, sup, atau sandwich dengan isian yang sehat.
4. Prioritaskan Istirahat dan Atasi Jet Lag
Perjalanan jauh, terutama yang melintasi zona waktu berbeda, dapat mengacaukan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Kurang tidur akan menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Maka dari itu, cobalah untuk tidur selama perjalanan. Jika perlu, bawa perlengkapan yang membantu Anda tidur lebih nyaman.
Bantal leher, penutup mata, dan penyumbat telinga menjadi peralatan yang efektif. Setibanya di tujuan, usahakan segera beradaptasi dengan zona waktu setempat. Jika Anda tiba di siang hari, tetaplah terjaga dan dapatkan paparan sinar matahari untuk membantu mengatur ulang jam biologis.
5. Jaga Kebersihan Diri (Higienitas)
Bandara, stasiun, dan kabin transportasi umum menjadi tempat berkumpulnya banyak orang, yang berarti peningkatan paparan kuman, virus, dan bakteri. Oleh sebab itu, usahakan selalu menjaga higienitas diri dengan menggunakan hand sanitizer atau mencuci tangan secara berkala.
Menjaga Kesehatan dan Mempersiapkan Asuransi untuk Perjalanan
Tips menjaga kesehatan selama perjalanan jauh sejatinya bukan sesuatu yang rumit, tapi membutuhkan kesadaran dan persiapan matang. Fokus pada hidrasi tubuh, frekuensi gerak, pemenuhan nutrisi, istirahat cukup, dan kebersihan dasar dapat mengurangi stres fisik maupun emosional dalam perjalanan.
Selain itu, jangan lupa beli asuransi perjalanan sebagai langkah preventif wajib. Tujuannya untuk memberikan rasa aman, terutama dalam menghadapi berbagai risiko tidak terduga dalam perjalanan. Cukup dengan premi mulai Rp23.000,00 per bulan, di MSIG online, Anda sudah mendapatkan proteksi perjalanan premium yang menyeluruh.
